Theory (RIRON)

Terminology (GOI)

SEIZA !

pozitia de repaus sau asteptare, inainte de antrenament sau intre doua faze ale acestuia, asezat pe genunchi; in toate situatiile, coloana vertebrala trebuie sa ramana verticala, capul drept, mainile odihnindu-se pe coapse sau pe genunchi